[...] Mam 17lat. trenuje 4 miesiące. Na klatke biorę 80kg, biceps: 34cm, waga: ok.75kg. Wiem że pewnie to słabo dlatego piszę o porady. Brałem już kreatyne TREC-a 300g. i teraz jem Whey Protein 50-750g. Od połowy lutego chcę zakupić coś mocniejszego... Zastanawiałem sie nad Nitrobolonem 2 jednak ostatnio bardziej zdecydowałem się na Xpanda. [...]
"Jestem szczęśliwy, że zawarliśmy umowę" - powiedział Filipovic - "Mam teraz szansę aby urzeczywistnić moje sportowe marzenia: stać się niekwestionowanym mistrzem rywalizując z Silvą, Barnettem i Minotauro" Źródła: http://completevaletudoaccess.blogspot.com/ http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=2463&zoneid=13
Witam, przez kilka lat trenowałem piłkę nożną/ręczną, ale teraz chciałem zacząć trenować LA - sprint i skok w dal. Przeczytałem wiele artykułó na tym forum, jednak byłbym wdzięczny o poradę kogoś obeznanego w tej dziedzinie. Zawsze byłem dość szybki - 7.5 na 60m oraz 12.60 na 100m. Mam 16 lat, moje pytania są następujące: 1. Czy ktoś mógłby dać mi [...]
Jak w temacie do dyspozycji drążek na 6 uchwytów. Jako że szerokość pleców wiąże sie z szerokością barków czy pompki w staniu na rękach to dobre ćwiczenie?? Uwielbiam je robić swoją drogą. Może macie jakieś inne pomysły ?? Jeszcze jedno pytanko. Ćwiczyłem fbw przez 2 tygodnie ale nie odpowiada mi taki zestaw ćwiczeń gdy zrobiłem klatke i [...]
Witam , w wakacje chodziłem na siłownię , biegałem , brałem białko . Przyszedł rok szkolny trochę trenowałem lecz nie widziałem efektów . Teraz zaczynam treningi w domu , mam ławkę ze sztangą prostą , ładną ścieżkę do biegania . Proszę o pomoc , jakie ćwiczenia najlepiej robić , chodzi mi głównie o rozbudowanie klatki piersiowej i brzucha , ale [...]
Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, 2tyg temu mialem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta Czy moze polecacie jakąś odżywkę? Śniadanie 9:30 Płatki owsiane 100gram Orzechy włosike 30gram 2 Śniadanie 12:00 Chleb pełnoziarnisty 150gram Pomidor 50gram Szynka [...]
[...] paka Jak stosować te odżywki w dni treningowe i czy opłaca się łykać w nietreningowe no i w jakich porcjach A na zdjęciach wiecie co to jest nie dowiedziałem się a nie mam teraz kontaktu mówił że mocne że dał 200zł i z ameryki bodajże kreatynka wzrost : 180 waga:72 /SFD/Images/2015/12/25/e70ac4d4c51b47ae9cbc144424c6f5bc.jpg [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum:) Pisze w takiej sprawie: W ponad tydzien temu grałem w piłke nożna i chcialem zrobic wslizg i cos mi sie stało ze stawem skokowym w prawej nodze po zewnetrnej stronie nogi (obok piszczela) Moglem normalnie cchodzic tylko jak biegam to mnie boli w tym miejscu wlasnie. Teraz jest juz lepiej bo mogie juz [...]
[...] 3-5 lat może więcej. Sposób patrzenia na swoje ciało i żywienie zmienił sie diametralnie. Mase przeczytanych książek, artykułów, uczestnictwo w seminariach bla bla bla. I teraz tu moja prośba o pokazanie mi, podanie pozycji(czyt. książek, artykułów) skąd jest to przekonanie o takim podawaniu białka (chodzi mi o ilości) czy o ilości węgli. Skąd [...]
[...] Ćwiczenia, co dwa dni. Zwiększenie serii, co 2 tygodnie. Pierwsze 2 tygodnie (drugie 2 tygodnie) A więc tak ? Zmienić ten plan jakoś? Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki klasyczne (początkowo 2 x 10). I takie ćwiczenia jak pompki w podporze tyłem/na podporze zrobić teraz 2 x 15 (zamiast 6 x 5). Dodać coś, zmienić coś?
Czy to prawda że to cwiczenie stosunkowo mało obciąża stawy kolanowe w porównaniu do innych ćwiczeń na uda? Ja niegdy nie cwiczyłem nóg ze wzgledu na kolano, ale teraz lekarz mi powiedział że mogę ale żeby za bardzo nie obciążać kolan. Zaznaczam że na przykład przy bieganiu kolana mnie mogą zaboleć ale już na rowerkach itp. nigdy nie mam kłopotów. [...]
Witam, mam pytanie. Od miesiąca jestem na cyklu. Pierwsze 3 tyg. to był Test. prolong. , trochę metki i Winko (moja podstawa, bo pakuję tylko i wyłącznie na podkreśloną rzeźbę). Teraz biorę Equiplex 200mg/ tydz. (boldenon), który za miesiąc się kończy. Natomiast jeszcze conajmniej po boldzie, przez dwa miesiące będę tylko i wyłącznie na [...]
Tytuł tematu był częstym określeniem bywalców siłowni,teraz jakoś rzadziej spotykanym. No właśnie co o tym myślicie,widzę sam po sobie że twarz robi się kwadratowa,jak jestem na masie to strasznie się to odbija i od razu przybieram na twarzy. Pewnie sporo osób oglądało serial "skazany na śmierć" brat głównego bohatera Przy krótkich włosach [...]
[...] latach nie jest za dużo. Mam zamiar zacząć brać jakąś odżywkę, myślałem o jabłczanie kreatyny Olimpu i tu moje pytanie (nigdy nic nie brałem). Ważnym elementem jest to, że teraz mam początek sezonu i praktycznie mój cykl treningowy wygląda tak: Siła (niekoniecznie siłownia, czasem wieloskoki, kula itp) -> kolce-> rozbieganie. Trenuję 4-5 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stolarzem meblowym także czasami trzeba się odźwigać i stąd moje pytanie, czy mogę to połączyć z 3 dniowym treningiem na masę. Na siłce trochę już ćwiczyłem wcześniej a teraz sprawiłem sobie fajny sprzęt domowy i zamierzam przypakować. Ponadto chciałbym w dni wolne od treningu chodzić na basen i poboksować w worek. Dlatego właśnie [...]
[...] dlugo? Cykl zakonczylem niestety :/ Wbijalem tak: Poniedzialek (23.09) 2ml propa rozlozone na 2 barki po 1ml kazdy, tak samo 2ml deca w czwartek (26.09), kolejne 2ml propa w poniedzialek (30.09). Kiedy i jak teraz sie odblokowac? Dzieki wielkie z gory za pomoc. A z tym zaczerwienieniem na twarzy i tradzikiem to ktos tak mial i czy to samo ustapi?
[...] nim chce dokonczyc, tylko ze naczytalem sie gdzies, ze po zaprzestaniu cyklu masa miesniowa spada, boje sie ze caly znowu wroce do momentu w ktorym zaczynalem...nie wiem czy teraz na tej dyszce z gennamed pharma zmniejszac dawke czy cos innego...kompletnie nie wiem co robic? a niektore rady kolegow, nie zawsze bywaja do konca profesjonalne... [...]
[...] ktore jest koloru biało błekitnego.na opakowaniu jest taki opis: LIBOL-100 a pod spodem 100mg/ml.A ha na gorze na błekitnym pasku jest napis:NANDROLONE DECANOATE 2ml.A teraz cos o amp.Wyglada ona nastp.:ma srebrna głowke(holend.ma zółta) a na amp.jest naklejony pasek biało_błekitny ale!!! troche krzywo!!!CZy to podróba???Mam tez promke [...]
